Alimentos para prevenir el cancer de colon

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Alimentos de origen vegetal. Estos alimentos contienen sustancias que ocurren naturalmente denominadas fitonutrientes.

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Entre los ejemplos se incluyen los siguientes:. Los carotenoides, o carotenos que se encuentran en verduras de color rojo, naranja, amarillo y algunas de color verde oscuro. Los polifenoles, que se encuentran en las hierbas, las especias, las verduras, el té, el café, el chocolate, las nueces, las manzanas, las cebollas, las bayas y otras plantas.

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Los ejemplos incluyen beta caroteno, selenio y vitaminas C y E. Los antioxidantes protegen de los oxidantes, que son sustancias que pueden provocar daño celular. Los oxidantes pueden producirse naturalmente, creados a partir de procesos celulares normales.

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O pueden producirse por el medio ambiente, por ejemplo por polución o el humo del cigarrillo. Otras vitaminas y minerales. Incluyen el calcio, el yodo, las vitaminas A, D, K y B. Fibra alimentaria.

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La fibra ayuda a dar consistencia a las heces. La fibra ayuda a nutrir una comunidad saludable de microbios que vive en el tracto digestivo.

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Esta comunidad se denomina microbioma. Cereales integrales y semillas, incluida la cebada, la avena, Kamut, la escaña, el bulgur, el maíz, el psilio y el centeno. Las siguientes son fuentes principales de proteína animal en la mayoría de las dietas:.

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Las carnes rojas incluyen el cerdo, la res, la ternera y el cordero. La carne procesada incluye tocino, jamón, embutidos, carne seca, salchichas, salame y otros productos de charcutería.

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Las bebidas alcohólicas. La mayoría de las personas comen y beben diversos alimentos. Esto genera interacciones que son difíciles de estudiar.

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Algunas investigaciones muestran que la preparación de los alimentos puede influir en el riesgo o los beneficios. Algunos ayudan a regular las hormonas, como el estrógeno.

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Otros enlentecen el crecimiento de las células cancerosas o bloquean la inflamación. Muchos reducen el riesgo del daño provocado por los oxidantes. Verduras crucíferas.

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Incluyen brócoli, coliflor, col, coles de Bruselas, col china y col verde. Los estudios también muestran que las verduras crucíferas pueden detener el crecimiento de las células cancerosas de otras maneras.

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Pero estos efectos pueden diferir entre células, animales de laboratorio y personas. Este carotenoide se encuentra en los productos derivados del tomate.

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Otras fuentes importantes de licopeno son la toronja rosada, la sandía y el albaricoque. Los médicos sí recomiendan evitar las pastillas y los polvos concentrados de isoflavonas.

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Algunas vitaminas, minerales y otros nutrientes son antioxidantes. Calcio y vitamina D. Los investigadores estudiaron los efectos de los suplementos de calcio y vitamina D.

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Las personas con niveles bajos de folato tienen un mayor riesgo de:. Pero esta investigación puede ser difícil de interpretar. Esas personas también suelen tomar multivitamínicos.

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Por lo tanto, tenga cuidado al considerar suplementos que contengan selenio. Vitamina C.

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Vitamina E. Esto incluye tocino, jamón, embutidos, carne seca, salchichas, salame y otros productos de charcutería. Los siguientes alimentos agregan calorías adicionales que pueden contribuir a la obesidad:.

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Las bebidas azucaradas pueden ser frías o calientes. Carnes con alto contenido de grasa, incluido el pollo frito con piel, el pato, las hamburguesas, la panceta, el jamón, las salchichas, los perritos calientes y muchos fiambres. Entre los ejemplos se incluyen los siguientes: Los carotenoides, o carotenos que se encuentran en verduras de color rojo, naranja, amarillo y algunas de color verde oscuro.

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Los compuestos de Allium, que se encuentran en las cebolletas, el ajo, el puerro y las cebollas. Entre los alimentos que tienen fibra se incluyen: Cereales integrales y semillas, incluida la cebada, la avena, Kamut, la escaña, el bulgur, el maíz, el psilio y el centeno.

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Pan y pastas integrales. Legumbres, incluidos los frijoles, las lentejas y los guisantes partidos.

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Frutas y verduras. Vitaminas, minerales y antioxidantes Su organismo necesita vitaminas y minerales.

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Estos ayudan al organismo a lo siguiente: realizar las funciones esenciales; crecer y desarrollarse; repararse. Una revisión de los ensayos clínicos realizados en personas muestra lo siguiente: Betacaroteno.

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